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3 desayunos para antes del gimnasio

29 Ene , 2018  

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¡Hola, bebés saludables y preciosos! ¿Cómo están? Espero que mejor que bien. Bueno, antes de empezar, quiero agradecer a todos esos pares de ojos -ojitos preciosos- que leen lo que escribo regularmente, y también darle la bienvenida a todas esas personas que llegan por primera vez, le prometo que no se aburrirán, ni se arrepentirán.

 

Hace poco empecé a ir al gym en coyoacan y ya que voy por la mañana, antes de trabajar, me encontré con la “dificultad” de no saber que desayunar antes de hacer ejercicio. Porque si tomaba solamente café me inflamaba, pero si desayunaba algo más me sentía muy pesada. Así que, hablé con mi entrenador, quien dulcemente me recomendó las siguientes comidas.

 

Pero, antes quiero aclarar que no importa si haces ejercicio o no el desayuno, es la comida más importante del día. Salir de casa sin haber desayunado antes desgasta al cuerpo, por lo que es probable que acabes sufriendo un mareo y otro tipo de consecuencias, que no te harán ningún bien. También, toma en cuenta, que ninguna vitamina comprada en farmacias Similares, suplanta un buen desayuno.

 

El desayuno correcto para hacer ejercicio deberá contener hidratos de carbono, fibra, proteínas y vitaminas. Por eso hoy te traigo estos tres desayunos, que puedes combinar o rolar, durante toda la semana, hasta que encuentres el ideal para ti.  

 

Desayuno 1

  • Vaso zumo de naranja
  • Tortilla de claras de huevo
  • Un puño de almendras
  • Plátano

Este brindará a tu cuerpo vitaminas, proteínas, carbohidratos, minerales y grasas saludables

 

Desayuno 2

  • Vaso de leche, avena, soja o arroz
  • Yogur con cereal
  • 2 tostadas integrales con aceite de oliva y un ingrediente extra: pavo, atún, jamón york o pavo
  • Un puñado de pistachos

Esta opción se basa en fibras, proteínas, grasas saludables y minerales

 

Desayuno 3

  • Vaso leche de avena, soja o arroz con cereal
  • Cucharada de miel natural
  • Un puñado de nueces
  • Manzana

Una opción que te brinda proteínas y carbohidratos

 

Te prometo que son excelentes opciones, ya que en Ki Sports, lugar al que yo voy, se encuentra pura gente experta en el tema.

 

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¡Hasta la próxima!

 

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