Deporte,Salud

¡Razones para comenzar a hacer ejercicio ya!

23 Feb , 2018  

¿Alguna vez has tenido la oportunidad de ver algunas clases de karate, gimnasia o crossfit o algún otro deporte? Te puedo asegurar que te llamaron la atención, pero ¿no encuentras el incentivo indicado para correr y comenzar a tomar clases? O lo único que hiciste fue Googlear “crossfit estado de mexico” ¿Pero no conseguiste convencerte de nada? Puede que estos puntos te ayuden a aclarar tus dudas.

 

  • Mejora tu salud. El practicar deporte o particularmente karate, ayuda a la circulación de la sangre, provoca que el corazón bombee con mayor firmeza y este se vuelva más fuerte.
  • Tu concentración y coordinación aumentan. Debido a que tu cerebro estimula y agudiza tus sentidos para poner en practica y reforzar el ejercicio que estas practicando en ese momento.
  • Los estiramientos que se realizan en cualquier ejercicio a la larga ayudan a tener mayor flexibilidad y con ello olvidarte de algunos dolores de entumecimiento que muchos sufren al intentar acomodarse en una postura poco cómoda por un largo rato.
  • Mejora tus relaciones sociales. Puede ser el lugar perfecto para conocer nuevas personas con gustos similares a los tuyos, es claro que un lugar donde se practica algún deporte siempre encontraras personas con mucha energía y sobre todo positiva. Algo así como un Facebook
  • Sentirse bien. La mejor de las razones es que después de un tiempo, comenzaras a notar los beneficios en tu cuerpo, sentirte más sana y con mayor energía, las escaleras no serán ningún fastidio y lucir mejor que nunca con un cuerpo de diez.
  • Te hace más feliz. Al momento de hacer alguna actividad física, liberamos endorfinas que nos permiten sentirnos eufóricos y llenos de felicidad. Por eso a las personas que sufren de depresión, se le recomienda hacer ejercicio.
  • Controla adicciones. Si tienes algún problema de bebida o con el cigarro, o cualquier otro tipo de adicción, la actividad física puede no sólo lograr controlar las adicciones, inclusive se puede llegar eliminar.
  • Mejora tu memoria. El ejercicio mejora la producción de las células en el hipocampo que son responsables de la memoria y el aprendizaje. Así que, si tienes problemas de concentración, nada mejor que el ejercicio para cambiar eso.

 

Y no solo tienes estos motivos existen un sinfín de razones por las que hacer ejercicio puede ser una las mejores decisiones que puedas tomar. Puede que no resulte fácil encontrar un lugar donde acoplarte o que te guste, por ello te recomendamos a Fit Strong, perfecto si eres del estado de México.

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Los diferentes estilos del karate

15 Feb , 2018  

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¡Hola, bebés deportivos y llenos de energía! ¿Cómo están? Espero que mejor que bien. Bueno, antes de empezar, quiero agradecer a todos esos pares de ojos -ojitos preciosos- que leen lo que escribo regularmente, y también darle la bienvenida a todas esas personas que llegan por primera vez, le prometo que no se aburrirán, ni se arrepentirán.

Tomar clases de karate se ha vuelto cada vez más común en México, ya que es una disciplina que no sólo te enseña a dar patadas espectaculares, también aprendes autocontrol, equilibrio y defensa personal, aparte de mantenerte en forma y saludable.

Se tiene la creencia de que sólo hay un tipo de karate, pero eso no es cierto, hay una diversidad de estilos -igual que tipos de Sabritas-. Actualmente existen más de trescientos estilos diferentes de Karate, la mayoría de ellos en Japón, sin embargo, aquí sólo te nombraré los más representativos.

  • Chito-Ryu. Es un estilo creado en 1946 por Tsuyoshi Chitose. Contiene elementos de Shorin-ryu y Nahate. Chitose había entrenado con Miyagi y Mabuni. Fue el primero en introducir el Karate en Japón, al que seguiría Funakoshi.
  • Chobu-Shorin-Ryu. Estilo okinawense fundado en 1947 por Zenryo Shimabukuro . Este estilo es llamado también Seibun Ryu. El actual representante es Katsuhide Kochi, en 1955 crea su propio dojo donde enseña un Kata creado por su padre, el ARAN-NO-KATA. Es conocido por ser el maestro del americano Joe Lewis.
  • Daido-Jyko. Escuela de la gran vía. Estilo japonés creado por Takashi Azuma, discípulo de Matsutatsu Oyama, fundador del Kyokushinkai. Las competiciones se realizan con protecciones en la cara, y con guantillas.
  • Eshinkai-Ryu. Estilo japonés, creado por Joko Nimomiya. Alumno de Oyama. La competición es similar a la de Kyokushinkai.
  • Gosoku-Ryu. Escuela de la rapidez y de la fuerza. Estilo japonés creado en los Estados Unidos por Takayuki Kubota, con características sacadas del Shito-ryu, Goju-ryu y Shotokan. Organiza su propio campeonato del mundo.
  • Gensei-Ryu. Creado en Okinawa por Seiken Sukumine. Introducido en España por Hiromichi Kohata en el 1970. Es la escuela que busca encontrar la razón profunda del karate-do. Estilo Shurite. En España solo es practicado en Asturias.

El karate no es sólo dar patadas y golpes, es una forma de vivir y aprender a vivir. Si tú deseas tomar clases, te recomiendo la mejor escuela, en la que imparten esta disciplina: Ki Sports.

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¡Hasta la próxima!

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Cosas que nunca debes hacer en el gimnasio

31 Ene , 2018  

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¡Hola, bebés saludables y hermosos! ¿Cómo están? Espero que mejor que bien. Bueno, antes de empezar, quiero agradecer a todos esos pares de ojos -ojitos preciosos- que leen lo que escribo regularmente, y también darle la bienvenida a todas esas personas que llegan por primera vez, le prometo que no se aburrirán, ni se arrepentirán.

 

Acudir al gimnasio en coacalco o en cualquier otro lugar, te puede traer beneficios extraordinarios. Sin embargo, este tipo de lugares no son sólo para ti, va mucha gente al mismo tiempo que tú y más personas en diferentes horarios. A menos, claro, que tengas un gimnasio profesional en casa, pero de no ser así, hay cosas que jamás debes hacer al acudir a uno, por tu bien y el de los demás asistentes.

 

 

  • Sentarte y mirar al horizonte. No importa lo cansado que estés, no puedes simplemente ocupar una máquina de ejercicio, para descansar. Las máquinas son un bien común y hay mucha gente que está deseando que tú termines tus repeticiones para empezar sus rutinas.
  • Dejar tu sudor en la máquina. En tu kit para ir al gimnasio es imprescindible -al igual que tu botella Bonafont– nunca puede faltar una toalla. Debes colocarla en las máquinas antes de sentarte, para que no la dejes empepada de tu sudor.
  • Ropa ajustada.  De nada sirve llevar al gimnasio una ropa 3 tallas más chica que a la tuya. Debes acudir con ropa cómoda y transpirable, no necesitas nada más para que hagas tu sesión de ejercicio.
  • Gritar. De vez en cuando para elevar nuestro ánimo, mientras hacemos ejercicio, o ganar un plus de motivación eventual podemos llegar a gritar. No abuses de los gritos, la gente va al gimnasio para hacer deporte no para ver cómo sufres levantando alguna pesa.
  • Desordenar. No puedes ir agarrando una pesa por aquí, una mancuerna de allá y una pelota de ahí, y no poner nada en su lugar. Si utilizas alguna herramienta, para hacer ejercicio, ten el cuidado de devolverlo a su lugar. Recuerda que no eres el único en el gimnasio.

 

 

Ahora, déjame recomendarte uno de los mejores gimnasios de la Ciudad de México: Fit Strong, dónde dan clases de crossfit, que es una de las actividades deportivas más completas, ya que trabaja, de manera variada y no monótona, las diez grandes áreas físicas principales: agilidad, coordinación, equilibrio, flexibilidad, fuerza, potencia, precisión, resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular y velocidad.

 

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3 desayunos para antes del gimnasio

29 Ene , 2018  

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¡Hola, bebés saludables y preciosos! ¿Cómo están? Espero que mejor que bien. Bueno, antes de empezar, quiero agradecer a todos esos pares de ojos -ojitos preciosos- que leen lo que escribo regularmente, y también darle la bienvenida a todas esas personas que llegan por primera vez, le prometo que no se aburrirán, ni se arrepentirán.

 

Hace poco empecé a ir al gym en coyoacan y ya que voy por la mañana, antes de trabajar, me encontré con la “dificultad” de no saber que desayunar antes de hacer ejercicio. Porque si tomaba solamente café me inflamaba, pero si desayunaba algo más me sentía muy pesada. Así que, hablé con mi entrenador, quien dulcemente me recomendó las siguientes comidas.

 

Pero, antes quiero aclarar que no importa si haces ejercicio o no el desayuno, es la comida más importante del día. Salir de casa sin haber desayunado antes desgasta al cuerpo, por lo que es probable que acabes sufriendo un mareo y otro tipo de consecuencias, que no te harán ningún bien. También, toma en cuenta, que ninguna vitamina comprada en farmacias Similares, suplanta un buen desayuno.

 

El desayuno correcto para hacer ejercicio deberá contener hidratos de carbono, fibra, proteínas y vitaminas. Por eso hoy te traigo estos tres desayunos, que puedes combinar o rolar, durante toda la semana, hasta que encuentres el ideal para ti.  

 

Desayuno 1

  • Vaso zumo de naranja
  • Tortilla de claras de huevo
  • Un puño de almendras
  • Plátano

Este brindará a tu cuerpo vitaminas, proteínas, carbohidratos, minerales y grasas saludables

 

Desayuno 2

  • Vaso de leche, avena, soja o arroz
  • Yogur con cereal
  • 2 tostadas integrales con aceite de oliva y un ingrediente extra: pavo, atún, jamón york o pavo
  • Un puñado de pistachos

Esta opción se basa en fibras, proteínas, grasas saludables y minerales

 

Desayuno 3

  • Vaso leche de avena, soja o arroz con cereal
  • Cucharada de miel natural
  • Un puñado de nueces
  • Manzana

Una opción que te brinda proteínas y carbohidratos

 

Te prometo que son excelentes opciones, ya que en Ki Sports, lugar al que yo voy, se encuentra pura gente experta en el tema.

 

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¡Hasta la próxima!

 

Deporte

¿Por qué aprender defensa personal?

29 Ene , 2018  

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Un estudio del Observatorio Nacional Ciudadano, analizado en Animal Político, reveló que durante los primeros meses del año pasado aumentaron el robo con violencia, en un 29 por ciento; el robo a negocios, en un 40 por ciento, y el robo a vehículos, en un 12 por ciento. Dando como resultado, que cada 2.20 minutos se cometa un robo en México.

 

A pesar de esta situación es sumamente desalentadora, debemos estar preparados en cualquier momento, para enfrentarnos a una situación de este tipo -ya que absolutamente nadie está exento, de sufrir algo así-. Es por eso que en los últimos años entrar a una escuela de defensa personal, se ha convertido en una gran opción. Sin embargo, si tú no estás convencido de ingresar a una, déjame darte más razones.

 

 

  • Aumenta tu seguridad en ti mismo. Cuando aprendes a defenderte aumentas la seguridad que tienes en ti mismo, logrando sentirte confiado y tranquilo. Al practicarlo podrá valerte perfectamente por ti mismo, por lo que tu confianza aumentará de forma constante.
  • Mente sana. En general, el deporte y la defensa personal en particular, te ayudarán a mantener la mente en un perfecto equilibrio con tu cuerpo. Existe una tendencia a creer que practicar algún deporte de contacto puede “embrutecer”, es totalmente mentira, ya que es todo lo contrario.
  • Seguridad. A pesar de que no seas víctima de abuso, puede que comúnmente -por el trabajo o la escuela- tengan que transitar por lugares peligrosos donde se corre el riesgo de ser atacado o intimidado. Al aprender a defenderte, sabrás cómo reaccionar y manejarte en caso de peligro.
  • Salud y físico. Al igual que cualquier otro deporte, practicar algún tipo de defensa personal, te ayudará a mantener tu cuerpo en buena forma y saludable. Ya que te estarás ejercitando, mientras aprendes a defenderte.
  • Control de ira. Por ningún motivo debes creer que aprender a defenderte, es sinónimo de que serás agresivo. Es todo lo contrario, con el uso de las técnicas que se aprende en defensa personal y las reglas de seguridad que se enseñan, se incentiva a la persona a no ser violenta y a mantener el control ante situaciones que llevan al límite.

 

 

Si estás interesado en aprender defensa personal te recomiendo MMA Fitness, donde saben que el entrenamiento es para todos, sin restricciones de género, edad y condicionamiento físico.

 

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¡Hasta la próxima!

 

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Ventajas de ir al gimnasio

26 Ene , 2018  

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¡Hola, bebés hermosos y llenos de luz! ¿Cómo están? Espero que mejor que bien. Bueno, antes de empezar, quiero agradecer a todos esos pares de ojos -ojitos preciosos- que leen lo que escribo regularmente, y también darle la bienvenida a todas esas personas que llegan por primera vez, le prometo que no se aburrirán, ni se arrepentirán.

 

Hacer ejercicio o practicar algún deporte siempre es saludable para nuestra vida; sin embargo, los beneficios que tengas, siempre dependen de la actividad que realices. Nunca será lo mismo practicar ballet que ir al gimnasio en coyoacan, los dos son saludables y te brindan beneficios, pero definitivamente no serán iguales.

 

Es por eso que hoy te traigo una pequeña lista sobre los beneficios y ventajas que tiene ir al gimnasio, sobre todo si el de tu elección es Ki Sports, ya que es uno de los mejores que hay en todo la Ciudad de México.

 

  • Coordinación. Al repetir un movimiento específico, mientras mantienes la postura idónea puede ayudar a que coordines mejor otros movimientos en tu vida diaria.
  • Fuerza y la resistencia. No importa si haces muchas o pocas repeticiones o, levantes más o menos peso, tu fuerza y tu resistencia evolucionarán, de eso no hay duda.
  • Flexibilidad. La mayoría de los ejercicios necesitan cierto esfuerzo de flexibilidad y, además ,deberás estirar los músculos antes y después de cada entrenamiento, por lo que naturalmente esta capacidad mejorará.
  • Memoria. Debido a que el instructor no puede estar pegado a ti en todo momento, a menos de que sea privado, tendrás que aprenderte de memoria tus rutinas y las repeticiones, que tiene que hacer.
  • Alimentación: Tu instructor te recomendará ciertas dietas para empezar en el gimnasio o relacionadas con tus objetivos y, aunque no las cumplas al 100 por ciento, tu alimentación puede mejorar considerablemente.
  • Enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades cardiovasculares o del corazón, como el infarto, la muerte súbita o la insuficiencia cardíaca, se deben, en parte, a la falta de ejercicio físico, por lo que al ir al gimnasio reducirás el riesgo de padecer alguna.
  • Estrés. Cuatro o cinco horas semanales de ejercicio en el gimnasio, te ayudarán a sacar todo el estrés que sufren en tu día a día, ya que necesitas concentración para lo que estás haciendo.
  • Figura. Podrás remediar, si es el caso, la obesidad. Y conseguirás verte mejor cuando te mires al espejo y consigas esos bíceps enormes, una espalda ancha o los glúteos tonificados, según tus metas personales.
  • Socializar. En el gimnasio, conocerás a gente con tus mismos gustos y, seguramente, con tus mismos horarios si soléis coincidir, mucho mejor y más sano que Tinder

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Las ventajas de practicar alguna arte marcial

15 Ene , 2018  

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¡Hola, bebés del monte! ¿Cómo están? Espero que mejor que bien. Bueno, antes de empezar, quiero agradecer a todos esos pares de ojos -ojitos preciosos- que leen lo que escribo regularmente, y también darle la bienvenida a todas esas personas que llegan por primera vez, le prometo que no se aburrirán, ni se arrepentirán.

 

Practicar algún deporte o ir al gimnasio, no sólo te hace lucir bien físicamente, también te ayuda a estar sano en todos los aspectos. Sin embargo, dependerá de lo que practiques, los beneficios que obtendrás, ya que no es lo mismo ponerte tus tenis Nike para correr, que para patear gente en Tae Kwon Do.

 

Por ejemplo, las artes marciales son un conjunto de prácticas que funcionan en base a una organización lógica de sus técnicas y tácticas. Como las artes marciales incluyen varias disciplinas, sus beneficios para la salud, tanto física como mental son múltiples. Por eso, hoy te traigo una lista de los beneficios que tomar lecciones de karate o de alguna otra arte marcial.

 

  1. Reducción de peso y tonificación muscular. En Judo, por ejemplo, se pueden quemar más de 300 calorías en un enfrentamiento.
  2. Aumento en la resistencia cardiovascular. Refuerzan tu estilo de vida para evitar sufrir hipertensión, diabetes, entre otras enfermedades crónicas.
  3. Aumento de coordinación y flexibilidad. Esta habilidad determinará, en gran parte, el campo de acción de quien se ejercita, así como su efectividad y técnica.
  4. Adaptación personal. Este tipo de ejercicios pueden modificarse para personas que no disfrutan los deportes de contacto. En este caso, se aprovechan para fortalecer los músculos, y estimular la concentración.
  5. Aprender defensa personal. Aunque parece ser su principal objetivo, las artes marciales también permiten disminuir el riesgo de lesiones en otros deportes, al ofrecer el conocimiento de cómo caer o evadir un golpe de manera segura.

 

Si estás interesado en aprender alguna arte marcial, contacta con Ki Sports donde aprenderás karate con el campeón mundial de esta disciplina, Daniel Colorado.

 

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Beneficios de hacer deporte

9 Ene , 2018  

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¡Hola, bebés de luz! ¿Cómo están? Espero que mejor que bien. Bueno, antes de empezar, quiero agradecer a todos esos pares de ojos -ojitos preciosos- que leen lo que escribo regularmente, y también darle la bienvenida a todas esas personas que llegan por primera vez, le prometo que no se aburrirán, ni se arrepentirán.  

 

Como todo comienzo de año, seguro uno de tus propósitos es hacer ejercicios, inscribirte a clases de karate, el gimnasio o natación. Puede ser porque quieras verte bien o por salud, la razón que sea, lo cierto es que es un paso muy difícil de dar y peor un hábito, complicado de adquirir. Por eso hoy, te voy a compartir los beneficios que tiene hacer algún deporte.

 

  • Mejora la forma y resistencia física.
  • Regula las cifras de presión arterial.
  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.
  • Ayuda a mantener el peso corporal.
  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
  • Reduce la sensación de fatiga.
  • Aumenta la autoestima.
  • Reduce el aislamiento social.
  • Rebaja la tensión y el estrés.
  • Reduce el nivel de depresión.
  • Disminuye el número de accidentes laborales.
  • Incrementa el bienestar general.

 

Si estás buscando algún sitio al que inscribirte, para empezar a hacer deporte, yo te recomiendo acudir a Ki Sports, donde puedes tomar clases de karate con el campeón mundial de esta disciplina, Daniel Colorado. Esta disciplina es capaz de mejorar la coordinación psicomotriz, las destrezas físicas, los reflejos y las reacciones. También es buena para descargar el exceso de energía en los niños.

 

A través de las clases de karate se enseña educación, disciplina y respeto a todos los individuos que nos rodean. Con las lecciones de karate para niños, los padres contribuyen a que el infante sea capaz de conocerse y controlarse a sí mismo.

 

Ahí, aparte de lecciones de karate, puedes encontrar clases de ballet y crossfit. Recuerda siempre es importante mantenerse hidratado, cuando se hace ejercicio, por eso no salgas sin tu agua Bonafont.

 

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