Salud

¿Qué es el crossfit?

10 Ene , 2018  

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¡Hola, bebés de luz! ¿Cómo están? Espero que mejor que bien. Bueno, antes de empezar, quiero agradecer a todos esos pares de ojos -ojitos preciosos- que leen lo que escribo regularmente, y también darle la bienvenida a todas esas personas que llegan por primera vez, le prometo que no se aburrirán, ni se arrepentirán.  

 

En el último año se pusieron de moda las clases de crossfit, para hacer deporte y tener un cuerpo espectacular y una vida sana. Sin embargo, también a mucha gente le da miedo probar este tipo ejercicio, ya que se ve muy pesado, por eso hoy les vengo a explicar que es exactamente el crossfit y sepan si vale la pena inscribirse o no.

 

El crossfit es un programa de acondicionamiento físico basado en un entrenamiento constantemente variado de movimientos funcionales, y que se desarrolla con una alta intensidad. Combina rutinas que trabajan tanto la resistencia como la fuerza física.

 

Se trata de una de las actividades deportivas más completas, ya que trabaja, de manera variada y no monótona, las diez grandes áreas físicas principales: agilidad, coordinación, equilibrio, flexibilidad, fuerza, potencia, precisión, resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular y velocidad.

 

Lo llamativo de esta práctica es que los ejercicios son variados, así que no tendrás que repetir la misma rutina, una y otra vez, durante semanas y meses. Así que si eres una persona que se aburre al ir al gimnasio, a practicar los mismos ejercicios y tomar la misma botella de Bonafont, el crossfit es tu opción.

 

A pesar de que su popularidad se dio en el último año, la verdad es que el crossfit no es una práctica nueva, ya que surgió hace 10 años. Pero en los últimos años ha entrado con gran fuerza en otros muchos países. Tanto es así, que ya cuenta con sus propios Juegos Olímpicos que se celebran todos los años en California.

 

Si después de esto estás convencido que el crossfit es lo tuyo, déjame recomendarte al centro deportivo Ki Sports.

 

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¡Hasta la próxima!

 

Salud

¡Qué escuchar no sea un problema!

29 Dic , 2017  

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¡Hola, bebés! ¿Listos para iniciar un nuevo año? Les recuerdo que ya sólo faltan dos días para que el 2017 se acabe. Bueno antes de empezar, quiero agradecer a todos esos pares de ojos -ojitos preciosos- que leen lo que escribo regularmente, y también darle la bienvenida a todas esas personas que llegan por primera vez, le prometo que no se aburrirán, ni se arrepentirán.  

 

Es muy probable que tú tengas algún problema de audición y no lo hayas notado, ya que es un padecimiento común, aunque no lo creas. En mi familia, mi abuela empezó a perder la audición hace varios años, todos nos dimos cuenta comenzó a pedir que subieramos cada vez más el volumen de la telenovela que pasaba por el Canal de las Estrellas -es decir, el 2-. Ella se negó a creerlo por mucho tiempo, hasta que ya no pudo más.

 

Finalmente acudió al doctor para realizarse un estudio de audiometria, que es una prueba que evalúa el funcionamiento del sistema auditivo, que permite determinar la capacidad de una persona para escuchar los sonidos y la fase del proceso de audición que está alterada.

 

Si tienes un familiar o tú sufres de algún problema, aunque se mínimo, para oír, lo más conveniente es que acudas a tu médico para hacerte el mismo estudio. No tienes de que preocuparte, no es invasivo y los resultados, están a momento.

 

Para iniciar, cuando llegues a la clínica te harán unas preguntas generales acerca de tu estado de salud y sobre las situaciones en las que has notado dificultad para escuchar sonidos. En seguida, con el otoscopio revisarán el interior del conducto auditivo y el tímpano. Tras realizar este estudio básico, te pedirán que pases a una cabina donde te pondrás diferentes cascos con altavoces.

 

Si te animas y deseas ir al médico, te recomiendo altamente al Dr Ruben, quien se enfoca en las alteraciones de la voz, el habla, el lenguaje, la audición y la motricidad oral.

 

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¡Hasta la próxima!

Salud

Los beneficios de un masaje

21 Dic , 2017  

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¡Hola! ¿Cómo están? Espero que mejor que bien y que ya estén listos para la festejar la Navidad y Año Nuevo. Antes de empezar, quiero agradecer a todos esos pares de ojos -ojitos preciosos- que leen lo que escribo regularmente, y también darle la bienvenida a todas esas personas que llegan por primera vez, le prometo que no se aburrirán, ni se arrepentirán.  

 

Todos necesitamos un día de relajación, para olvidarnos de todo el estrés de nuestro día a día, por el trabajo, el tránsito, los compañeros, los vecinos, la economía, los niños, que Warner Bros cambiarán de actor para Batman y demás. Porque la verdad vivir en la actualidad no es nada sencillo y siempre hay alguien que nos intenta fastidiar el día, y aunque no lo logré si nos afecta.

 

Por esa razón, todos deberíamos tomar un día de relajación y consentirnos con un buen masaje. Aparte de existen diversos tipos: masaje relajante, masaje con piedras calientes, masajes para caballeros, masajes descontracturantes y demás.

 

¿Pero, qué beneficios puedes obtener de un buen masaje? Yo te los digo.

 

  1. Relajan los músculos y descargan la tensión que se acumula debido al esfuerzo físico.
  2. Son la forma ideal de gratificar un cuerpo cansado, este es el beneficio más atribuido a esta práctica.
  3. Ayudan a controlar la ansiedad y la depresión. Pueden estimular la serotonina y la dopamina, dos neurotransmisores relacionados con la depresión.
  4. Ayudan a aplacar el dolor crónico en la espalda. También han sido vinculados a una disminución en la rigidez y mejorar la movilidad de las personas que sufren osteoartritis.
  5. Mejoran el sueño, ya que parece ser que aumentan las ondas deltas del cerebro, que están relacionadas con el sueño profundo.
  6. Combaten el síndrome premenstrual, pueden disminuir los molestos síntomas premenstruales como la hinchazón o los cambios de humor.
  7. Las terapias de masajes son efectivas para las migrañas por partida doble: disminuyen su cantidad y atenúan sus molestias.
  8. Los masajes son particularmente útiles para las personas que deben tratarse enfermedades serias como el cáncer.

 

Recuerda que siempre debes de acudir con expertos en este tipo terapias, ya que, de no hacerlo así, podría ser contraproducente para tu cuerpo. Aquí te dejo algunas recomendaciones.

 

  • Masajes suecos, Hela Spa
  • Masaje terapéutico, ST REGIS
  • Masaje acuático, Marquis reforma
  • Masaje erótico, URUZ Spa
  • Masaje con rebozo, Desértika Spa

 

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¡Hasta la próxima!