Deporte,Salud

3 desayunos para antes del gimnasio

29 Ene , 2018  

ki-sports

¡Hola, bebés saludables y preciosos! ¿Cómo están? Espero que mejor que bien. Bueno, antes de empezar, quiero agradecer a todos esos pares de ojos -ojitos preciosos- que leen lo que escribo regularmente, y también darle la bienvenida a todas esas personas que llegan por primera vez, le prometo que no se aburrirán, ni se arrepentirán.

 

Hace poco empecé a ir al gym en coyoacan y ya que voy por la mañana, antes de trabajar, me encontré con la “dificultad” de no saber que desayunar antes de hacer ejercicio. Porque si tomaba solamente café me inflamaba, pero si desayunaba algo más me sentía muy pesada. Así que, hablé con mi entrenador, quien dulcemente me recomendó las siguientes comidas.

 

Pero, antes quiero aclarar que no importa si haces ejercicio o no el desayuno, es la comida más importante del día. Salir de casa sin haber desayunado antes desgasta al cuerpo, por lo que es probable que acabes sufriendo un mareo y otro tipo de consecuencias, que no te harán ningún bien. También, toma en cuenta, que ninguna vitamina comprada en farmacias Similares, suplanta un buen desayuno.

 

El desayuno correcto para hacer ejercicio deberá contener hidratos de carbono, fibra, proteínas y vitaminas. Por eso hoy te traigo estos tres desayunos, que puedes combinar o rolar, durante toda la semana, hasta que encuentres el ideal para ti.  

 

Desayuno 1

  • Vaso zumo de naranja
  • Tortilla de claras de huevo
  • Un puño de almendras
  • Plátano

Este brindará a tu cuerpo vitaminas, proteínas, carbohidratos, minerales y grasas saludables

 

Desayuno 2

  • Vaso de leche, avena, soja o arroz
  • Yogur con cereal
  • 2 tostadas integrales con aceite de oliva y un ingrediente extra: pavo, atún, jamón york o pavo
  • Un puñado de pistachos

Esta opción se basa en fibras, proteínas, grasas saludables y minerales

 

Desayuno 3

  • Vaso leche de avena, soja o arroz con cereal
  • Cucharada de miel natural
  • Un puñado de nueces
  • Manzana

Una opción que te brinda proteínas y carbohidratos

 

Te prometo que son excelentes opciones, ya que en Ki Sports, lugar al que yo voy, se encuentra pura gente experta en el tema.

 

Si la nota te pareció interesante y te es de utilidad, regálame un dedito arriba y compártela en tus redes sociales. También, si tienen alguna duda, opinión, consejo o lo que sea, pasa a la caja de comentarios y escríbeme.

 

¡Hasta la próxima!

 

Salud

¿Por qué no debes dejar de ir al dentista?

25 Ene , 2018  

Camident

¡Hola, bebés miedosos! ¿Cómo están? Espero que mejor que bien. Bueno, antes de empezar, quiero agradecer a todos esos pares de ojos -ojitos preciosos- que leen lo que escribo regularmente, y también darle la bienvenida a todas esas personas que llegan por primera vez, le prometo que no se aburrirán, ni se arrepentirán.

 

¡Lo sé! Ir al dentista puede dar mucho miedo, con tantas máquinas, que suenan horrible, e instrumentos -como los oclusores-, que no sabemos ni para qué sirven; ir puede resultar una experiencia traumática. Sin embargo, es muy necesario que vayas, no puedes simplemente abandonar tu cuidado dental y ya, y te voy a explicar las razones.

 

 

  • Salud. Antes de pensar en que tienes que ir al dentista, porque quieres una sonrisa de telenovela de Televisa, piensa en tu salud. Las enfermedades relacionadas con las encías tienen consecuencias graves como la pérdida de piezas dentales. Aunque perder un par de dientes, no es el único peligro, también puedes tener caries, placa bacteriana, gingivitis y demás enfermedades.
  • Prevención. Es obvio que, si no te gusta ir al dentista, menos te gustará ir por alguna enfermedad grave, por la que te tengan que hacer la extracción de un diente. Así que, para evitar ese tipo de situaciones, lo mejor es que acudas regularmente.
  • Estetica. A todos nos gustaría tener la sonrisa perfecta, totalmente blanca, sin embargo, es normal y sano que los dientes tengan una leve pigmentación. Pero, no es normal que estén completamente amarillos y chuecos, aparte de que no es sano, tampoco se ve bien y eso te puede causar algunos complejos. Así que si quieres una sonrisa bonita debes ir al dentista.

 

  • Ahorro. Al igual que en el punto de la prevención debes ir periódicamente, porque en caso de no hacerlo, puede ser que el día que tengas que ir por una dolencia, tengas que pagar una gran cantidad de dinero por un tratamiento. Lo mejor es prevenir esas dolencias y esos gastos, con visitas periódicas al dentista.

 

Un buen consejo extra, es que veas si tu dentista compra su material en Camident, ya que es una empresa con los mejores instrumentos y herramientas, para odontólogos.

 

Si la nota te pareció interesante y te es de utilidad, regálame un dedito arriba y compártela en tus redes sociales. También, si tienen alguna duda, opinión, consejo o lo que sea, pasa a la caja de comentarios y escríbeme.

 

¡Hasta la próxima!

Salud,Sexo

Formas de darte un masaje a ti mismo

18 Ene , 2018  

masajes-ejecutivos-df

El año lleva 18 días y yo ya siento estrés por todo el cuerpo. Quiero imaginar que no soy la única en esta situación y que varios de ustedes están igual que yo. Lo ideal sería que pudiéramos ir con algún experto a recibir masajes ejecutivos df o un relajante. Pero a veces la economía no nos lo permite, por eso hoy te traigo pasos para que tu mismo puedas darte un masaje.

 

Para empezar, necesitas una crema o aceite que te permita que el masaje se fácil de dar. Puedes comprar un aceite de lavanda que sirve para relajarte o alguno otro de tu preferencia. Sin embargo, si no tienes tiempo o no sabes en donde comprarlos, puedes utilizar crema Nivea.

 

Cuello y hombros. Masajear esta parte te ayudará a aliviar los dolores de cabeza. Utiliza tu mano derecha para masajear tu hombro izquierdo y tu mano izquierda para masajear tu hombro derecho.

  • Con tus manos en puño y suavemente frota tu cuello dibujando círculos.
  • Coloca las puntas de tus dedos en tus orejas y deslízalas hasta que tus manos se encuentren en el mentón.
  • Al final estira los músculos de tus hombros, abrazándote.

 

Abdomen. Sirve para dolores menstruales y también puede mejorar tu digestión. Utiliza los dedos y tus pulgares de ambas manos para amasar tu abdomen. Con suavidad, utiliza tus dedos para golpetear tu bajo vientre circularmente.

  • Estando de pie, flexiona tus rodillas hacia la izquierda, mientras masajes el lado derecho de tu abdomen.
  • Aplica presión en diferentes partes de tu abdomen con tus dedos, y suéltala después de algunos segundos.

 

Espalda. Para masajear esta zona debes usar pelotas y rodillos, al presionarlos contra una superficie y tu espalda. Para la parte alta, puedes escoger el tamaño de la pelota que quieras, y colocarla contra una pared. Mientras, que para la espalda baja la presión se hace contra el suelo y con un rodillo.

  • Mueve tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás en movimientos circulares para aliviar la presión de tu espalda, con la pelota.
  • Utiliza tus pies para moverte hacia arriba y abajo del rodillo lentamente, sintiendo el rodillo moverse por tus vértebras.
  • Suavemente, muévete sobre el rodillo hasta encontrar un punto dolorido. Luego, muévete sobre esa zona durante por lo menos 30 segundos. Te dolerá un poco, pero liberará la tensión en la zona luego.

 

Con estas técnicas, podrás estar siempre relajado, ya que son ejercicios que no te tomarán más de 20 minutos. No obstante, si tienes mucha tensión en tu espalda y cuello, lo mejor es que acudas con un experto. Te recomiendo acudir a Centro Thai o a URUZ Spa, si quieres un masaje con final feliz.

 

Si la nota te pareció interesante y te es de utilidad, regálame un dedito arriba y compártela en tus redes sociales. También, si tienen alguna duda, opinión, consejo o lo que sea, pasa a la caja de comentarios y escríbeme.

 

¡Hasta la próxima!

Salud

¿Qué es el crossfit?

10 Ene , 2018  

ki-sports

¡Hola, bebés de luz! ¿Cómo están? Espero que mejor que bien. Bueno, antes de empezar, quiero agradecer a todos esos pares de ojos -ojitos preciosos- que leen lo que escribo regularmente, y también darle la bienvenida a todas esas personas que llegan por primera vez, le prometo que no se aburrirán, ni se arrepentirán.  

 

En el último año se pusieron de moda las clases de crossfit, para hacer deporte y tener un cuerpo espectacular y una vida sana. Sin embargo, también a mucha gente le da miedo probar este tipo ejercicio, ya que se ve muy pesado, por eso hoy les vengo a explicar que es exactamente el crossfit y sepan si vale la pena inscribirse o no.

 

El crossfit es un programa de acondicionamiento físico basado en un entrenamiento constantemente variado de movimientos funcionales, y que se desarrolla con una alta intensidad. Combina rutinas que trabajan tanto la resistencia como la fuerza física.

 

Se trata de una de las actividades deportivas más completas, ya que trabaja, de manera variada y no monótona, las diez grandes áreas físicas principales: agilidad, coordinación, equilibrio, flexibilidad, fuerza, potencia, precisión, resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular y velocidad.

 

Lo llamativo de esta práctica es que los ejercicios son variados, así que no tendrás que repetir la misma rutina, una y otra vez, durante semanas y meses. Así que si eres una persona que se aburre al ir al gimnasio, a practicar los mismos ejercicios y tomar la misma botella de Bonafont, el crossfit es tu opción.

 

A pesar de que su popularidad se dio en el último año, la verdad es que el crossfit no es una práctica nueva, ya que surgió hace 10 años. Pero en los últimos años ha entrado con gran fuerza en otros muchos países. Tanto es así, que ya cuenta con sus propios Juegos Olímpicos que se celebran todos los años en California.

 

Si después de esto estás convencido que el crossfit es lo tuyo, déjame recomendarte al centro deportivo Ki Sports.

 

Si la nota te pareció interesante y te es de utilidad, regálame un dedito arriba y compártela en tus redes sociales. También, si tienen alguna duda, opinión, consejo o lo que sea, pasa a la caja de comentarios y escríbeme.

 

¡Hasta la próxima!

 

Salud

¡Qué escuchar no sea un problema!

29 Dic , 2017  

estudio-de-audiometria

¡Hola, bebés! ¿Listos para iniciar un nuevo año? Les recuerdo que ya sólo faltan dos días para que el 2017 se acabe. Bueno antes de empezar, quiero agradecer a todos esos pares de ojos -ojitos preciosos- que leen lo que escribo regularmente, y también darle la bienvenida a todas esas personas que llegan por primera vez, le prometo que no se aburrirán, ni se arrepentirán.  

 

Es muy probable que tú tengas algún problema de audición y no lo hayas notado, ya que es un padecimiento común, aunque no lo creas. En mi familia, mi abuela empezó a perder la audición hace varios años, todos nos dimos cuenta comenzó a pedir que subieramos cada vez más el volumen de la telenovela que pasaba por el Canal de las Estrellas -es decir, el 2-. Ella se negó a creerlo por mucho tiempo, hasta que ya no pudo más.

 

Finalmente acudió al doctor para realizarse un estudio de audiometria, que es una prueba que evalúa el funcionamiento del sistema auditivo, que permite determinar la capacidad de una persona para escuchar los sonidos y la fase del proceso de audición que está alterada.

 

Si tienes un familiar o tú sufres de algún problema, aunque se mínimo, para oír, lo más conveniente es que acudas a tu médico para hacerte el mismo estudio. No tienes de que preocuparte, no es invasivo y los resultados, están a momento.

 

Para iniciar, cuando llegues a la clínica te harán unas preguntas generales acerca de tu estado de salud y sobre las situaciones en las que has notado dificultad para escuchar sonidos. En seguida, con el otoscopio revisarán el interior del conducto auditivo y el tímpano. Tras realizar este estudio básico, te pedirán que pases a una cabina donde te pondrás diferentes cascos con altavoces.

 

Si te animas y deseas ir al médico, te recomiendo altamente al Dr Ruben, quien se enfoca en las alteraciones de la voz, el habla, el lenguaje, la audición y la motricidad oral.

 

Si la nota te pareció interesante y te es de utilidad, regálame un dedito arriba y compártela en tus redes sociales. También, si tienen alguna duda, opinión, consejo o lo que sea, pasa a la caja de comentarios y escríbeme.

 

¡Hasta la próxima!

Salud

Los beneficios de un masaje

21 Dic , 2017  

masajes-para-caballeros

¡Hola! ¿Cómo están? Espero que mejor que bien y que ya estén listos para la festejar la Navidad y Año Nuevo. Antes de empezar, quiero agradecer a todos esos pares de ojos -ojitos preciosos- que leen lo que escribo regularmente, y también darle la bienvenida a todas esas personas que llegan por primera vez, le prometo que no se aburrirán, ni se arrepentirán.  

 

Todos necesitamos un día de relajación, para olvidarnos de todo el estrés de nuestro día a día, por el trabajo, el tránsito, los compañeros, los vecinos, la economía, los niños, que Warner Bros cambiarán de actor para Batman y demás. Porque la verdad vivir en la actualidad no es nada sencillo y siempre hay alguien que nos intenta fastidiar el día, y aunque no lo logré si nos afecta.

 

Por esa razón, todos deberíamos tomar un día de relajación y consentirnos con un buen masaje. Aparte de existen diversos tipos: masaje relajante, masaje con piedras calientes, masajes para caballeros, masajes descontracturantes y demás.

 

¿Pero, qué beneficios puedes obtener de un buen masaje? Yo te los digo.

 

  1. Relajan los músculos y descargan la tensión que se acumula debido al esfuerzo físico.
  2. Son la forma ideal de gratificar un cuerpo cansado, este es el beneficio más atribuido a esta práctica.
  3. Ayudan a controlar la ansiedad y la depresión. Pueden estimular la serotonina y la dopamina, dos neurotransmisores relacionados con la depresión.
  4. Ayudan a aplacar el dolor crónico en la espalda. También han sido vinculados a una disminución en la rigidez y mejorar la movilidad de las personas que sufren osteoartritis.
  5. Mejoran el sueño, ya que parece ser que aumentan las ondas deltas del cerebro, que están relacionadas con el sueño profundo.
  6. Combaten el síndrome premenstrual, pueden disminuir los molestos síntomas premenstruales como la hinchazón o los cambios de humor.
  7. Las terapias de masajes son efectivas para las migrañas por partida doble: disminuyen su cantidad y atenúan sus molestias.
  8. Los masajes son particularmente útiles para las personas que deben tratarse enfermedades serias como el cáncer.

 

Recuerda que siempre debes de acudir con expertos en este tipo terapias, ya que, de no hacerlo así, podría ser contraproducente para tu cuerpo. Aquí te dejo algunas recomendaciones.

 

  • Masajes suecos, Hela Spa
  • Masaje terapéutico, ST REGIS
  • Masaje acuático, Marquis reforma
  • Masaje erótico, URUZ Spa
  • Masaje con rebozo, Desértika Spa

 

Si la nota te pareció interesante y te es de utilidad, regálame un dedito arriba y compártela en tus redes sociales. También, si tienen alguna duda, opinión, consejo o lo que sea, pasa a la caja de comentarios y escríbeme.

 

¡Hasta la próxima!

Salud,Sin categoría

La respuesta para una empresa exitosa

14 Ago , 2017  

uruz-spa

El éxito de una empresa no se hace de la noche a la mañana, y es que cuando alguien comienza un negocio las ganas de crecer son inmensas y una vez que se ha logrado y es una gran empresa, te encuentras dispuesto a todo para que sea la mejor y ofrecer el mejor servicio.

Te has preguntado, ¿cuál es el secreto para el éxito de tu empresa?, pues no es tan fácil como parece, hay muchos aspectos que hacen de una empresa la mejor; sin embargo, el secreto está en sus empleados, sí, en todas las personas que hacen posible que tu negocio y/o empresa se mantenga en el gusto de los clientes.

¿Te has preguntado lo que tus empleados quieren? No hablo de vacaciones o aumento de sueldo, algo que los motive todos los días en el trabajo, al interior de tu empresa y que los haga levantarse todos los días y dar lo mejor en el trabajo. En un camastros para playa sería lo ideal –todos bromeamos con eso alguna vez-, aunque parezca broma, ya hay una idea increíble para mantener a tus empleados relajados y con todas las ganas para otro día en la oficina.

Un masaje corporativo es la mejor idea y no les va a quitar tiempo, lo que no restará productividad a tu empresa. Estos masajes surgieron como método de bienestar para los empleados en donde el propósito es que se desestresen por unos minutos durante el horario de comida o descanso, pues las empresas que ofrecen este servicio saben lo importante que son los empleados en las empresas.

camastros-para-playa

Si estás pensando en algo que motive a los empleados, haga que salgan de la rutina y nos mantenga al día con sus actividades este es el mejor incentivo. Un masaje para empresas dura alrededor de 15 minutos y trabaja en las áreas que cargan más estrés, haciendo que el masajista vaya directamente al problema sin necesidad de pasar por todas las áreas del cuerpo.

El masaje en silla es la mejor alternativa para poder realizarlo, pues con una silla shiatsu y un espacio privado es suficiente para hacer el masaje y sin necesidad de perder tiempo e instalar todo un equipo que probablemente quite espacio. Por el costo no te preocupes pues son muy accesibles y puedes pagar con tu tarjeta de crédito, como Bancomer.

 

Pero si lo que quieres un camastro para la playa, para tus próximas vacaciones o tenerlo en tu jardín y descansar como un rey, puedes acudir a Advan Dreams.

¡Permite a tus empleados un momento para relajarse! Un poco de aire fresco y un masaje rápido les dan a tus empleados lo que necesitan para seguir adelante.

Si quieres saber más no dudes en hacérnoslo saber en la caja de comentarios y comparte este POST con todos tus amigos en redes sociales.